Cuando tienes dolor de espalda, las actividades simples pueden convertirse en difíciles. An OTC pain reliever may help if you choose one that’s right for you based on your health conditions, age, and other medicines. Una vez que te decides por un analgésico, nunca tomes más que lo indicado o por más tiempo que de lo indicado. También hay otras cosas que puedes hacer además de recurrir al medicamento que te ayuda a tratar el dolor de espalda. Habla con tu profesional de la salud si tienes alguna pregunta.
Consejos para aliviar el dolor de espalda
Trata de permanecer activo
Los movimientos simples no extenuantes, como caminar, pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda.
Aplica hielo y calor
Many experts suggest using ice packs for the first 48 hours after pain starts and then switching to heating pads. Apply ice or heat for 15 to 20 minutes several times a day.
Presta atención a la postura
La mala postura cuando estás parado o sentado puede causar dolor de espalda o empeorarlo.
Fortalece tus músculos principales
Weak abdominal muscles can put added strain on the lower back. Strengthening them with exercises may help to prevent pain.
Haz ejercicios de estiramiento para ser más flexible
Los músculos tensos pueden causar dolor de espalda o empeorarlo. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar. Consulta a tu profesional de la salud qué ejercicios de estiramiento pueden ser mejores para ti.
Prueba con técnicas de relajación
Las actividades como yoga, meditación, tai chi y respiración profunda pueden cambiar la manera en que tu mente siente el dolor.
Qué debes preguntar a tu médico o enfermera
Estas preguntas pueden ayudarte a comprender tu dolor de espalda y lograr un alivio eficaz y seguro.
1. If your healthcare professional is recommending medicine, ask the following:
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¿Qué tipo de medicamento es?
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¿Puede interferir con otro medicamento o suplemento que estoy tomando?
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¿Puede afectar mis enfermedades?
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¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?
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¿Durante cuánto tiempo debo tomarlo?
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¿Qué sucede si no me alivia?
2. Are there alternative treatments I can try instead of, or in addition to, medicine?
3. Are there things that will make my pain worse? What should I avoid?
Toma la dosis de analgésico correcta. ¿Por qué?
If you take more medicine than the label says, you may increase your chance of serious side effects. To use OTC pain relievers safely:
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Toma la dosis que se indica en la etiqueta
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Espera el tiempo adecuado entre una dosis y otra
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No tomes más que el límite diario
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If your pain lasts for more than 10 days, stop taking the medicine and see your healthcare professional.
