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Cuando tienes dolor de espalda, incluso las actividades simples pueden convertirse en difíciles. Un analgésico de venta libre puede ayudar si eliges uno que sea adecuado para ti en base a tus enfermedades, edad y otros medicamentos. Una vez que te decides por un analgésico, nunca tomes más que lo indicado o por más tiempo que de lo indicado. También hay otras cosas que puedes hacer además de recurrir al medicamento que te ayuda a tratar el dolor de espalda. Habla con tu profesional de la salud si tienes alguna pregunta.

Consejos para aliviar el dolor de espalda

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Trata de permanecer activo

Los movimientos simples no extenuantes, como caminar, pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda.

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Aplica hielo y calor

Muchos expertos sugieren usar compresas de hielo durante las primeras 48 horas después de que comience el dolor y luego cambiar a almohadillas térmicas. Aplica hielo o calor de 15 a 20 minutos varias veces al día.

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Presta atención a la postura

La mala postura cuando estás parado o sentado puede causar dolor de espalda o empeorarlo.

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Fortalece tus músculos principales

Los músculos abdominales débiles pueden poner una carga excesiva en la parte inferior de la espalda; fortalecerlos con ejercicios puede ayudar a prevenir el dolor.

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Haz ejercicios de estiramiento para ser más flexible

Los músculos tensos pueden causar dolor de espalda o empeorarlo. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar. Consulta a tu profesional de la salud qué ejercicios de estiramiento pueden ser mejores para ti.

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Prueba con técnicas de relajación

Las actividades como yoga, meditación, tai chi y respiración profunda pueden cambiar la manera en que tu mente siente el dolor.

Qué debes preguntar a tu médico o enfermera

Estas preguntas pueden ayudarte a comprender tu dolor de espalda y lograr un alivio eficaz y seguro.

1. Si tu profesional de la salud te prescribe medicamentos, préguntale lo siguiente:

  • ¿Qué tipo de medicamento es?

  • ¿Puede interferir con otro medicamento o suplemento que estoy tomando?

  • ¿Puede afectar mis enfermedades?

  • ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?

  • ¿Durante cuánto tiempo debo tomarlo?

  • ¿Qué sucede si no me alivia?

2. ¿Existen tratamientos alternativos que puedo probar en lugar de los medicamentos, o además de ellos?

3. ¿Hay cosas que empeorarían mi dolor? ¿Qué debería evitar?

 

Toma la dosis de analgésico correcta. ¿Por qué?

Si tomas más medicamento de lo que indica la etiqueta, puedes aumentar tu posibilidad de sufrir efectos secundarios graves. Para usar medicamentos de venta libre en forma segura:

  • Toma la dosis que se indica en la etiqueta

  • Espera el tiempo adecuado entre una dosis y otra

  • No tomes más que el límite diario

  • Si tu dolor dura más de 10 días, deja de tomar el medicamento y consulta a tu profesional de la salud.

Indicaciones de dosificación para el Acetaminofén y los AINE, todo en un solo lugar